В Україну прийшла екстремальна спека з температурою повітря до +37°C. У такі періоди особливо важливо дотримуватися правил гідратації організму. Медики дають конкретні рекомендації щодо того, які напої найкорисніші під час високих температур, а від яких краще відмовитися.
За словами фахівців, найкращим вибором залишається звичайна вода. Вона без додаткових калорій та цукру ідеально гідратує організм і допомагає підтримувати нормальну температуру тіла. Лікарі рекомендують пити воду регулярно протягом дня, не чекаючи на відчуття спраги.
Серед напоїв, які варто обмежити або повністю виключити під час спеки, медики називають алкоголь. Він прискорює дегідратацію організму й сприяє розширенню судин, що може призвести до проблем із кровообігом у жаркі дні. Крім того, лікарі рекомендують утримуватися від енергетичних напоїв, які містять велику кількість кофеїну та стимулюючих речовин.
Солодкі газовані напої також входять до списку небажаних напитків під час жарких днів. Вони містять надмірну кількість цукру, що може призвести до швидкого зростання рівня глюкози в крові та подальшого різкого падіння енергії. Крім того, газовані напої можуть спричинити вздуття та дискомфорт у шлунку.
Кава є напоєм, щодо якого лікарі рекомендують обережність. Хоча помірна кількість кави може бути прийнятною, надмірне споживання кофеїну може призвести до додаткової дегідратації й підвищити навантаження на серцево-судинну систему під час спеки.
Лікарі також дозволяють витяги з фруктів і овочів, особливо свіжовичавлені соки без додавлення цукру. Зелений або чорний чай в охолодженому вигляді також можуть бути гарною альтернативою, проте без надмірного додавання цукру.
Головна рекомендація фахівців — залишатися гідратованим, пити воду регулярно та уникати напоїв, які можуть погіршити стан організму під час екстремальної спеки.
